Preocupación constante
La cabeza no para: anticipas problemas que aún no han pasado, repasas conversaciones ya terminadas y descansar te cuesta incluso cuando no hay nada urgente. Suele venir acompañado de tensión, insomnio o irritabilidad.
Uno de mis focos de trabajo en consulta
Terapia para la ansiedad en Marbella y online
La ansiedad no se cura convenciéndote de que no pasa nada. En consulta trabajamos para que deje de dirigir tus decisiones: entender qué la dispara, dejar de pelearte con ella y recuperar las cosas que has ido dejando de hacer por evitarla.
La ansiedad no se presenta siempre igual
Casi nadie llega diciendo «tengo ansiedad». Llega diciendo que no duerme, que le da vueltas todo, o que le pasó algo en el coche y no ha vuelto a conducir igual.
Ataques de pánico
Episodios que aparecen de golpe, con síntomas muy físicos —taquicardia, falta de aire, mareo— y la sensación real de que algo grave está pasando. Después llega lo que más limita: el miedo a que vuelva a ocurrir.
Ansiedad social
Hablar en una reunión, conocer gente nueva o simplemente sentirte observado se vuelve costoso. Muchas veces no se nota desde fuera, porque quien lo vive aprende a disimularlo bien y a evitar las situaciones sin que se note.
Ansiedad en el trabajo
Levantarte ya cansado, no poder desconectar, y esa mezcla de exigencia y culpa que hace que descansar tampoco descanse. Es el motivo por el que más me escriben profesionales y personas con proyectos propios.
Si te reconoces en varias, es lo habitual: rara vez viene una sola. Y si no te reconoces en ninguna pero llevas tiempo mal, sigue mereciendo la pena escribir.
Cómo trabajo la ansiedad
Mi corriente son las terapias contextuales, la línea en la que me formé en el máster y en la que sigo formándome dentro de mi propia plataforma.
El objetivo no es que no sientas ansiedad
Es que la ansiedad deje de decidir por ti. Perseguir el «no sentir nada» suele ser justo lo que mantiene el problema: cuanto más peleas con una sensación, más espacio ocupa. Trabajamos el otro lado, el de qué haces cuando aparece.
Miramos lo que has dejado de hacer
La evitación es cómoda a corto plazo y cara a largo: cada cosa que dejas de hacer para no sentir ansiedad hace tu vida un poco más pequeña. Buena parte del trabajo consiste en recuperar ese terreno, a un ritmo que puedas sostener.
Sales con algo que aplicar
Las sesiones son prácticas. No se trata solo de hablar de lo que te preocupa: cada sesión termina con algo concreto que probar durante la semana, y la siguiente empieza revisando qué tal fue.
El alta es el objetivo desde el primer día
Trabajamos para que no necesites volver. Lo que aprendas sobre cómo funciona tu ansiedad te va a servir para otras cosas que te traiga la vida, y esa es la señal de que el proceso ha ido bien.
Preguntas frecuentes sobre la ansiedad
¿La ansiedad se quita del todo?
La ansiedad es una respuesta normal y necesaria: no se elimina, ni interesa
eliminarla. Lo que sí cambia con la terapia es su intensidad, su frecuencia y,
sobre todo, el peso que tiene en tus decisiones. La mayoría de las personas no
terminan sin sentir ansiedad nunca, sino sabiendo qué hacer cuando aparece.
¿Cuántas sesiones voy a necesitar?
Depende de cuánto tiempo lleves así y de cuánto haya invadido tu día a día. De
media, la mayoría de las personas que atiendo logra cambios significativos en
unas 7 sesiones, y algunas notan mejoría antes. Lo hablamos en la primera sesión,
cuando ya tengo una idea concreta de tu situación.
¿Necesito medicación?
Eso lo valora un médico o un psiquiatra, no yo. Lo que sí puedo decirte es que
la terapia funciona tanto si tomas medicación como si no, y que ir a terapia no
implica dejarla ni empezarla. Si en algún momento creo que te vendría bien una
valoración médica, te lo diré con claridad.
¿Esto es ansiedad o simplemente estrés?
El estrés suele tener una causa identificable y baja cuando esa causa se resuelve.
Cuando la activación se mantiene aunque la situación pase, cuando aparece sin
motivo claro, o cuando ya estás organizando tu vida para evitarla, ahí hablamos
de ansiedad. En la práctica la etiqueta importa poco: si te está afectando,
hay algo que trabajar.
¿La terapia online funciona igual para la ansiedad?
Sí. Las sesiones se hacen por una plataforma profesional y cifrada, y la
evidencia científica no encuentra diferencias de eficacia con la terapia
presencial. En ansiedad tiene además una ventaja práctica: si salir de casa o
desplazarte es parte de lo que te cuesta, empezar online quita una barrera.
Escríbeme y lo vemos
No necesitas tenerlo claro ni saber explicarlo bien. Cuéntame lo que te pasa como te salga y te digo con honestidad si puedo ayudarte.
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