Procrastinación
Sabes lo que tienes que hacer y aun así lo vas dejando. Lo que se aplaza no suele ser la tarea, sino lo que sientes al hacerla: aburrimiento, miedo a hacerlo mal, o la incomodidad de no saber por dónde empezar.
Productividad consciente
Productividad y hábitos, con psicología
Ser más productivo no va de exprimir más horas al día. Va de dedicar tu tiempo a lo que te importa sin que te cueste la salud por el camino. Lo trabajo desde la terapia de aceptación y compromiso, en consulta y con emprendedores.
Cuándo tiene sentido consultarlo
Si el problema fuera de técnica, con una buena aplicación de tareas bastaría. Cuando no basta, casi siempre hay algo más debajo.
Hábitos que no se sostienen
Empiezas con fuerza —el gimnasio, madrugar, leer— y a las pocas semanas lo has dejado. No es falta de fuerza de voluntad: muchas veces el hábito no estaba conectado con nada que de verdad te importe.
Siempre ocupado, nunca avanzando
Terminas el día agotado y con la sensación de no haber hecho lo importante. Lo urgente se come lo valioso, y descansar te genera culpa.
Emprender sin quemarte
Tener un proyecto propio mezcla trabajo e identidad: cuesta desconectar, decidir solo pesa y el estrés se vuelve el estado normal. También se puede emprender de otra manera.
Cómo lo trabajo
Con la misma base que el resto de mi trabajo en consulta: la terapia de aceptación y compromiso y las terapias contextuales.
Primero, lo que te importa
Antes de organizar el tiempo, aclaramos para qué lo quieres. Un hábito conectado con tus valores aguanta las semanas malas; uno impuesto, no.
La incomodidad viene incluida
Esperar a tener ganas es la receta para no empezar nunca. Trabajamos para que puedas hacer lo importante aunque no apetezca, sin pelearte contigo por ello.
Pequeño y sostenible
Cambios que quepan en tu semana real, no en la ideal. Cada sesión termina con algo concreto que probar, y la siguiente empieza revisando qué tal fue.
Con emprendedores y equipos
Además de en consulta, llevo este trabajo a programas de emprendimiento y empresas.
En Misión, el programa de emprendimiento de la Junta de Andalucía, imparto talleres de salud mental para emprendedores: productividad, estrés, trabajo en equipo y toma de decisiones. En MarbellUp, del Ayuntamiento de Marbella, soy mentor de los emprendedores que participan en el programa.
Si buscas algo parecido para tu equipo o tu programa, escríbeme y lo hablamos.
Preguntas frecuentes
¿Necesito tener un problema psicológico para venir?
No. Mucha gente llega sin ningún diagnóstico, solo con la sensación de que algo no
encaja en cómo usa su tiempo. Si en la primera sesión veo que hay algo más de
fondo, como ansiedad o un desgaste importante, te lo diré y lo trabajaremos
también.
¿En qué se diferencia de un curso de productividad?
Un curso te da técnicas iguales para todos. En terapia miramos por qué las
técnicas que ya conoces no te están funcionando a ti, y eso suele tener que ver
con lo que sientes al ponerte, no con la herramienta.
¿Qué pasó con el programa de productividad consciente en grupo?
Está en pausa, sin fecha de vuelta. Si lo retomo, lo contaré primero en
la newsletter, donde escribo cada lunes sobre hábitos,
valores y productividad. Mientras tanto, puedes trabajar lo mismo en sesiones
individuales.
¿Lo hablamos?
Cuéntame qué te está costando y te digo con honestidad si puedo ayudarte. Presencial en Marbella u online.
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